Ведущий: Роман Станиславович, про вас говорят, что вы не ходите — вы летаете, а ваша энергия способна разбудить целый стадион. Расскажите, когда вы поняли, что спорт — это ваше всё?

Роман Козлов: Знаете, я, наверное, родился уже с мячом в руках! Моя мама рассказывала, что в три года я не мог пройти мимо футбольного поля, чтобы не попинать мяч. А в школе я был везде: и на лыжне, и в бассейне, и на баскетбольной площадке, и конечно же в теннисе. Мне всегда было мало одного вида — хотелось пробовать новое, чувствовать, как по-разному работает тело. И когда я понял, что могу не просто заниматься, а ещё и вдохновлять других — я твёрдо решил стать тренером. Спорт — это моя кровь, моя радость и моя профессия.

Ведущий: Вы — универсал. А есть ли у вас любимый вид спорта, к которому вы возвращаетесь с особым трепетом?

Роман Козлов: Если честно, я люблю каждый по-своему. Теннис — за интеллектуальную борьбу и точность. Футбол — за командный дух и адреналин. Лыжи — за единение с природой. А плавание — за чувство невесомости и полную релаксацию. Но, наверное, моя самая большая любовь — это триатлон. Когда ты плывёшь, едешь на велосипеде и бежишь — это проверка всего организма. Это как жизнь в миниатюре: то подъёмы, то спуски, но главное — не останавливаться.

Ведущий: Вы придерживаетесь здорового образа жизни уже много лет. С чего начинается ваш день?

Роман Козлов: С благодарности и лёгкой зарядки! Я встаю в 6 утра, пью стакан тёплой воды с лимоном, затем — 15 минут динамической разминки на балконе или во дворе. Потом контрастный душ, и — обязательно — полноценный завтрак: каша, омлет с овощами или творог. Без правильного топлива тело не работает, как часы. И, знаете, даже когда очень занят, я нахожу 10-15 минут на короткую пробежку или планку — это держит меня в тонусе и даёт ясность в голове.


Ведущий: Вы ведёте различные группы. Как вы мотивируете тех, кому тяжело втянуться?

Роман Козлов: Терпением и личным примером. Если я прихожу на тренировку бодрым, подтянутым, с горящими глазами — это уже половина успеха. Я рассказываю истории из своей жизни: как я однажды упал с велосипеда, но встал и продолжил, как проигрывал матчи, но не сдавался. Важно, чтобы человек поверил: у него всё получится. А ещё я всегда начинаю с малого — с лёгких упражнений, с игры, с улыбки. Когда вижу, что ученик начинает получать удовольствие — он уже сам не захочет останавливаться.

Ведущий: Как спорт повлиял на вашу личную жизнь, на отношения с близкими?

Роман Козлов: Огромным образом! Моя семья — моя главная команда. Мы часто путешествуем, устраиваем походы, вместе плаваем. Это объединяет невероятно. И видя мой пример, мои родные тоже стали более активными — мы даже иногда устраиваем семейные турниры. Спорт научил меня дисциплине, терпению и умению радоваться мелочам. И это я передаю всем вокруг.

Ведущий: Ваши ученики, наверное, уже впитали вашу философию. Что они говорят о ваших тренировках?


Роман Козлов: Говорят, что у меня на занятиях время летит незаметно, что они никогда не скучают и всегда уходят с улыбкой. И это лучшая похвала! Я стремлюсь, чтобы каждый уходил с чувством лёгкой усталости и гордости за себя. И замечаю, как они начинают повторять мои привычки: пьют больше воды, едят фрукты, просят подвижные игры. Вот это я и считаю настоящим тренерским успехом.

Ведущий: И последний вопрос — что бы вы пожелали тем, кто только решается встать на путь здоровья и спорта?

Роман Козлов: Пожелаю начать прямо сейчас, не откладывая на «понедельник». Наденьте кроссовки, выйдите на улицу и просто пройдите быстрым шагом 20 минут. А лучше приходите на тренировки по теннису. Маленькие шаги создают большую привычку. И помните: спорт — это не испытание, это дар. Получайте от него кайф, и тогда ваше тело скажет вам спасибо каждый день. Я верю в вас!